Le blog de Egide

Savoir n'est pas pouvoir: Magazines de santé tv et papier, conseils d'avant l'été, recettes de medecins (Ducan, montignac, professeur joyeux,...). Tout le monde sait ce qu'il faut faire,...,l'obesité augmente malgré tout... 1 homme sur 2 à Paris. La connaissance, les grandes leçons et conseils restent difficles à appliquer sur le long terme

• Epee de Damocles:Exemple: Epee de Damocles-infarctus-cholestoral...50% de reprise après 1 an et 90% apres 2 ans reprennent les mauvaises habitudes

• Le changement d'habitudes: Le plus difficile des conseils à faire appliquer, et les méthodes ne manquent pas: ...
  • Limites de L'hypnose: ​​​​​​​Geof arret tabac par hypnose...Choc émotionnel non prévu(chiens et chats)...Reprise du tabac
  • Méthodes de développement personnel: PNL
    • ​​​​​​​Croyances
    • ​​​​​​​Strategie d'objectifs
  • Insula: Elle veille à ce que les habitudes perdurent... Et si à chaque situation correspondait une habitude programmée ( cf explication sur les limites de  l'hypnose... Avis perso)
  • Le coaching pédagogique: 
    • Melanie...Reprise formation adultes..Gouter au rentrée et modification du nouveau comportement adopté ayant entrainé pourtant une perte de 20kg en 6 mois
    • Le fameux René C. et son démon de minuit...Une âme d'enfant rebelle dominée par le cerveau

• Anorexie: Plus un plaisir du controle de soi qu'un defaut de perception de l'image de soi
• Le sport
  • Arret du sport et limitations: Il fait chaud, il fait froid, la famille débarque, je ne fais jamais l'été... Ma réponse avec humour..."Et la douche? Jamais l'été,..., ...,tu ne l'as prends qu'une fois par semaine? Juste 2 fois par semaine?..."

Le sport

• Cardio: lipoxmax ou muscu? Les 2
• Quels sports?
  • Un sport est il meilleur qu'un autre
• ​​​​​​​​​​​​​​Le meilleur moment

Alimentation: Hormones et comportement alimentaire

Hormones de la satieté: Leptine, serotonine, insuline 

Hormones  orexigènes " déclenchent la faim": Ghreline et Cortisol

La serotonine est un neurotransmetteur hormonal.

Role: Régulation de l'humeur, vers le bien-être.

Effet:

• Sensation de satiété
• Favorise la thermogénèse

Stimuler la sérotonine par:

• Une activité sportive régulière
• La consommation de chocolat noir
• Exposition au soleil
• Vivre l'instyantp

A éviter:

– En évitant les sodas et boissons riche en caféine, type boisson énergétique.

–

– L’

– Diminuez votre stress

– Faites-vous masser

– Développer votre écoute, échanger, partager et vivre chaque moment stimule  la sérotonine hormone de satiété

– Le rire

La leptine découle de la présence de graisses corporelles, les personnes qui en possèdent excessivement (si vous êtes en grand surpoids ou obèse) développent une résistance à la leptine.

Il faut pallier alors l’absence de leptine sécrétrice de sérotonine par le sport.

Il est possible de stimuler la sérotonine en prenant des compléments alimentaire de 5-hydroxytryptophane (Le Griffonia est riche en 5-HTP).

Alimentation

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