QUELQUES POINTS DE PHYSIOLOGIE ESSENTIELS

QUELQUES POINTS DE PHYSIOLOGIE ESSENTIELS

Pour préparer physiquement ses athlètes aux compétitions sportives, l'éducateur sportif se doit de connaître les avantages et les inconvénients des diverses filières énergétiques afin d'établir des programmes spécifiques d'entraînement. Rappelons qu'il existe trois filières énergétiques qui permettent de re synthétiser l'ATP qui est le carburant de la contraction musculaire .

1-La filière aérobie

Elle utilise le glucose et les lipides pour apporter l'énergie nécessaire à la resynthèses de l'A-T.P. La présence d'oxygène permet une combustion complète de ces matières, ce qui libère beaucoup d'énergie sans déchets toxique pour l'organisme (Co2 et eau qui seront évacués par la respiration).

Elle permet donc des efforts de longue durée _ et assure d'ailleurs le fonctionnement normal et vital de toute cellule de l'organisme. Par contre, cette filière étant directement dépendante des capacités d'oxygénation de l'individu, elle sera limitée en puissance dès lors que l'intensité de l'effort se rapproche et dépasse la puissance maximale aérobie (PMAOU V02 max). La mise en route relativement lente du système cardio pulmonaire oblige un échauffement progressif pour atteindre le plein régime de cette filière. L'entraînement des capacités cardio-pulmonaires permettra de soutenir de plus en plus longtemps des efforts d'intensité de plus en plus importante.

2- La filière anaérobie lactique

Elle permet une combustion incomplète du glucose seul (les lipides ne brûlent pas sans oxygène.)Dès lors que l'oxygène manque, l’acide lactique s’accumule dans le ou les muscles, et selon le niveau du pratiquant l’ effort se poursuivra plus ou moins longtemps. la présence d'acide lactique, produit de la combustion incomplète du glucose, va peu à peu acidifier le muscle, gêner puis bloquer la contraction dès que le taux d'acide lactique atteint un certain seuil de résistance du muscle à l'acide lactique. Ce blocage survient au bout de une à deux minutes selon l'intensité et la capacité du muscle à résister à l'acide lactique. Cette filière permet donc des efforts d'intensité élevée en manque d'oxygène mais de durée limitée. L'entraînement de cette filière amènera le muscle à résister à des concentrations de plus en plus importantes d'acide lactique.

     3- La filière anaérobie alactique

Elle utilise la créatine phosphate pour resynthétiser l'AT.P dans des conditions de travail d'intensité maximale_ Elle est immédiatement mise en jeu en cas de besoin (sprints, sauts, efforts violents). Les réserves de créatine phosphate n'assurant la fourniture d'énergie que pendant 10 secondes environ, cette filière, est limitée dans le temps. L'entraînement permettra d'augmenter légèrement ces réserve  et de libérer la plus grande puissance possible.

En connaissant l'importance de chaque filière, et leur relation avec chaque discipline sportive, nous pourrons baser un programme d'entraînement adapté au besoin du pratiquant à :
Bordeaux
Toulouse
Nancy
Orléan