LA FATIGUE

LA FATIGUE

C’est un phénomène de défense de l’organisme. Elle peut se situer à différents niveaux. Cette sensation annonce le plus souvent l’épuisement des réserves énergétiques évitant ainsi des altérations irréversibles à l’organisme. On parle alors de fatigue physique. Nous verrons par la suite dans une moindre mesure les causes et effets de la fatigue nerveuse. Nous analyserons les autres types de fatigue et les différentes manières de diminuer leurs effets néfastes.

Déf : baisse du pouvoir fonctionnel d’un organe ou de l’organisme provoqué par un excès de travail physique. C’est un état physiologique de diminution des forces de l’organisme.

I/ la fatigue musculaire

Les causes de cette fatigue sont liés à différentes modifications :

-         sur la jonction neuro-musculaire ( plaque motrice) : (nom donné à la synapse entre l’axone du motoneurone et la fibre musculaire). Baisse de production de l’acétylcholine (neurotransmetteur : substance chimique libèrèe à l’extrémité d’un neurone lors de la propagation de l’influx nerveux et qui relaie l’information d’un neurone ...) ce qui entraîne une diminution de la transmission de l’influx nerveux par les tubules en T.

-         sur le mécanisme contractile : il y a une baisse de la capacité de la troponine à fixer la calcium.

Ces modifications déclenchent des influx nerveux sensitifs d’alarme. Le système nerveux central réagit en diminuant l’intensité des systèmes nerveux moteurs : conséquences : diminution du rythme ou arrêt obligatoire de l’activité.

-         dans la fibre musculaire :     . micro-déchirures ou micro-ruptures des tissus conjonctifs : courbatures.

. Rétention d’eau anormale ( contractions musculaires involontaires)

         II/ la fatigue nerveuse

Elle apparaît lors d’une surcharge intellectuelle (ex : examens) ou lors de travail où l’attention est très sollicitée. Un travail avec des horaires changeants peut également accentuer cette fatigue.

Ces facteurs peuvent être aggravés par un environnement défavorable ( stress, bruit, travail en milieu hostile ).

Les symptômes sont subjectifs et surtout liés au caractère de chaque individu.

Irritabilité, dépression, nervosité, somatisation…

Une thérapie médicale s’impose lorsque cela est nécessaire.

         III/ les autres types de fatigues

                   1/ fatigue pathologique

Le plus souvent elle est liée à une infection.

Elle peut se traduire par :

-         une hausse ou une baisse de la fréquence cardiaque

-         des douleurs diffuses

-         troubles digestifs

-         augmentation de la température

-         insomnie

Elle nécessite un traitement médical adapté.

                   2/ le surentraînement

Il est le résultat d’une combinaison de plusieurs facteurs :

-         entraînement mal programmé

-         une alimentation mal adaptée

-         exigence technique trop élevé

On distingue principalement deux formes de surentraînement :

-         sympathicotonique : processus d’excitation prépondérant ( hausse de la fréquence, hausse de la pression minimale artérielle, perte d’appétit, trouble du sommeil)

Quelques remèdes : mise en place d’activités nouvelles, massages, changement de climat, petite aide pharmaceutique, relaxation. Il faut 15 jours à 3 semaines pour retrouver en général son niveau de condition physique initial.

-         parasympathicotonique : Il se caractérise par : baisse de la motivation, augmentation anormale de la pression sanguine, des temps de réactions musculaires allongés. Ce type de fatigue peut se confondre avec une fatigue dite normale.

Quelques remèdes : intensité modérée d’entraînement, massages intensifs, régime plus riche que la normale en protéines et en vitamine C, se rapprocher de la mer.

La récupération est en général un peu plus longue (1 à 2 mois)

3/ fatigue chronique

C’est une maladie énigmatique qui se manifeste brutalement par l’apparition d’une fatigue empêchant les individus de travailler ou de mener une quelconque activité. On l’a souvent confondue avec la mononucléose. Pour expliquer cette fatigue encore mal connue, les spécialistes préfèrent l’expliquer par le stress, la dépression et les troubles chrono-biologiques.

IV/ la prévention de la fatigue

Planification de l’entraînement minutieusement étudiée

Sommeil qualitatif et quantitatif

Alimentation équilibrée et adaptée

Bien-être (massage, sauna, hydrothérapie…)

Relaxation

Bonne hygiène de vie